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Evento solidário: 24h de saudação ao sol e aniversário da FreeFlow

21/4/2021

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Dia 1 de maio a FreeFlow celebra 12 anos de existência. Nesta fase de pandemia, não poderíamos deixar de celebrar, de uma de forma segura.
Decidimos então antecipar o nosso original evento solidário de 24h non stop, de surra namaskar (saudação ao sol) que tradicionalmente acontecia na nossa escola, no dia internacional do yoga.
Aproveitando a co-organização do grupo de formandos do nosso curso de professores de yoga, vamos estar on-line entre as 12h de dia 1, até às 12h30 de dia 2 de maio, com 48 professores a orientar 30 minutos dessa prática antiga. Aos alunos pedimos moderação, mas está aberto o acesso a todas as aulas on-line!

Link de acesso ao nosso evento! Já temos link de acesso para o evento FreeFlow Arca d´Água 24h de saudação ao sol: 
Sonia Monteiro está convidando você para uma reunião Zoom agendada.

Tópico: 24h saudação ao sol
Hora: 1 mai. 2021 12:00 da tarde Lisboa

Entrar na reunião Zoom:
​
https://us02web.zoom.us/j/82509152693?pwd=a25qN3NibUk2cU9QWWdZS1J5Yzdzdz09

ID da reunião: 825 0915 2693
Senha de acesso: 24hFF


Vamos abrir a possibilidade de participar em directo, na FreeFlow, um aluno por aula, respeitando assim as normas de higiene e segurança, em vigor para esta fase de desconfinamento (é obrigatória a marcação da sua presença, definindo qual o horário que pretende assistir, na FreeFlow).
É recomendado o uso de máscara nas instalações (durante a aula não é obrigatório, dada a distância relativa ao professor, e a possibilidade das janelas estarem abertas). Dispomos de álcool gel em vários locais do estúdio. Obrigatório trazer o seu próprio tapete de yoga.
Vamos ter professores de todo país, e até de fora, a participar desta festa do yoga e da união, co-existindo diferentes estilos de práticas e visões, sobre as diversas saudações ao sol e à vida! O evento é gratuito, mas solicitamos a troca energética, na forma de donativo ou bens para a Associação Midas (que acolhe cães e gatos): ração seca e húmida, mantas e cobertores, produtos de limpeza para o canil, medicamentos veterinários, areia para gatos, etc. ou doando o que puder para a sua conta para o efeito: IBAN: PT500035 0158 0001 1405 6304 1 da CGD

Os bens poderão ser entregues já, na FreeFlow (Rua Vale Formoso, 284, 4200-509 Porto), até ao dia 5 de maio.

Participe, divulgue e ajude a Associação Midas aqui:

www.facebook.com/associacaomidas/

Obrigada
Namaste!

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Semana de limpeza corporal e subtil - detox primavera

1/4/2021

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Semana de técnicas de limpeza corporal e subtil, reajuste de rotinas diárias, exercícios de yoga, para além das posturas, meditações, alterações de regime alimentar, entre outros, a acontecer on-line, entre as 7h30 e as 8h15 (as aulas serão gravadas, para quem não puder acompanhar em directo).

Orientação: Sonia Monteiro
Professora de yoga desde 2002, CEO do espaço de yoga FreeFlow

Investimento: 25€

Materais necessários: neti pot, japamala, raspa língua, tapete de yoga (cinto e bloco de yoga recomendável para iniciantes), caderno de notas

Acompanhamento personalizado durante toda a semana
​

Contactos: geral@freeflow.pt ou 915584428

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Abertas inscrições TTYFF

17/1/2021

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Estão abertas as inscrições para o curso de professores de yoga FreeFlow, a acontecer entre setembro 2021 e maio de 2022. Serão 200h intensivas, com aulas práticas e teóricas. O foco será em posturas de yoga (asana), direccionado a professores de yoga, e alunos com mais de 2 anos de prática.
Vamos dar ênfase a variações, ajustes e formas de adaptar as posturas às necessidades de casa aluno.
Reserve a sua vaga, e escolha o regime, on-line ou presencial. Poderá assistir as gravações mais tarde, e fazer o curso ao seu ritmo.
​Certificação da Yoga Alliance Internacional, Índia.
Aula de esclarecimento de dúvidas, on-line, dia 23 de maio, pelas 18h. Informações: 915584428 ou geral@freeflow.pt

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Boas festas

19/12/2020

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Num ano particular, onde de repente surge uma pandemia, e uma necessidade de alterar estilos de vida, rotinas, profissões, práticas, surge a altura de refletir, fazer o balanço e mudar, para adaptar e fluir. 
Quantos de nós sofreram com tudo o que aconteceu, ao nível da saúde, relacionamentos, profissão, economia, cultura, desporto... entre outros!
Por muito que queiramos, nada vai ser igual ao que era, e de nada vale a pena ficar deprimido e triste. A evolução tem de acontecer. 
Vamos analisar o que de bom aconteceu, em vez de valorizar o menos bom, vamos aprender com esta lição, para não repetir, sejamos conscientes e responsáveis pelas nossas escolhas, e vamos contribuir para tornar este mundo, um lugar melhor.
Por vezes custa mudar, largar, deixar ir, mas o Ser Humano é dotado dessa capacidade. Estamos cá para aprender, crescer e evoluir, não estamos cá sozinhos, então é urgente ajudar os outros também.
A minha mensagem deste ano tem como missão, dar um voto de confiança, a essa nossa capacidade de sermos pessoas melhores, menos egoístas, irresponsáveis, ignorantes, e co-existirmos em harmonia com os outros seres, e com o planeta.
Ainda vamos a tempo de fazer a mudança acontecer, a cada dia, a cada escolha, a cada momento.
Tu és capaz.
Conta com a presença, e ajuda, da FreeFlow, no que necessitares, para te dar a força e a lucidez, a energia e a consciência, para que o teu contributo nesta transformação global, planetária seja o melhor possível!
Nós somos Um!
Vamos assim continuar unidos, pois é a forma de sermos mais fortes!
Obrigada por estares aí, perto ou longe, no espaço ou no tempo.
Paz, paz, paz
E boas festas a ti, e aos teus
​Sonia Monteiro

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Curso de formação de professores de Yoga FreeFlow

7/9/2020

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Estão abertas as inscrições para o nosso curso de 9 meses, certificado pela Yoga Alliance Internacional.
A primeira aula será já no dia 12 de setembro.
Contacte para saber como poderá participar.
Venha fazer parte deste equipa de profissionais, que trabalham com a finalidade de ajudar cada ser, a se conhecer melhor, aceitar-se e evoluir, rumo a uma forma de estar na vida consciente, saudável e em conexão.

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August 29th, 2020

29/8/2020

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Em julho e agosto teremos novos horários!

29/6/2020

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​
Agradecemos que nos contacte, caso necessite de mais alguma informação sobre horários, preços, aulas on-line e/ ou reserva de presença nas aulas (estão ainda limitadas a 4 pessoas), por email geral@freeflow.pt ou 915584428.

Segundas: 12h30 com Tatiana, 18h30 com Sonia e 19h30 com Ana

Terças: 10h com Paula, 18h e 20h com Sonia

Quartas: 9h30 com Teresa, 10h30 com Sonia, 17h30 com Sandra e 18h30 com Sonia

Quintas: 10h com Sandra, 18h e 20h com Sonia

Sextas: 9h30 com Teresa, 12h30 com Tatiana e 18h30 com Paula

Sábado: 11h com Sonia


Novidade: aulas na Quinta do Covelo às segundas 10h30 e quintas 12h30 com Márcia, (aulas por donativo)

O valor das aulas on-line é igual ao das aulas presenciais, tal como poderá consulta aqui no site

Novos alunos poderão aproveitar a nossa promoção de verão!

​Votos de boas férias e até já!

​Sonia e equipa FreeFlow

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Promoção de verão 2020

15/6/2020

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Horários disponíveis:

Segunda - 12h30, 18h30, 19h30 e 20h30

Terça - 12h, 18h, 19h e 20h

Quarta - 9h30, 10h30, 12h30, 18h30 e 19h30

Quinta - 10h, 18h e 20h

Sexta - 9h30, 12h30, 18h30 e 19h30

Sábado - 10h, 11h e 12h

*Promoção válida para novas inscrições!

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Vamos re-abrir dia 1 de junho!

30/5/2020

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O Yoga em casa

16/3/2020

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Depois de percebermos que a situação do país e do mundo, é mais séria do que contávamos, a FreeFlow optou por fechar as suas portas, disponibilizando aulas de yoga on-line. Lamentamos ter de ser desta forma, mas é a opção mais sensata e razoável para a época que estamos a passar. Ficar em casa é a melhor decisão, para evitar a propagação desta doença e deste vírus. Sentimos que há uma ordem superior e que nada acontece por acaso no universo, por isso vamos manter a esperança viva, de que tudo se vai resolver.
Temos vontade de ajudar a passar este tempo de quarentena, proporcionando as aulas este mês de março, de forma aberta e ilimitada. Depois em abril veremos o que acontece.
Temos falta dos abraços, do contacto, da partilha, mas com estas aulas vamos poder continuar juntos, à distância de um ecrã (ainda bem que a tecnologia nos permite isso...)
Vai dar tudo certo, queremos manter a atitude positiva e o astral no alto!
Cuide bem de si e, se sentir saudades, estamos perto, no coração (pode sempre enviar um email, telefonar...).
Deixamos assim, o convite para aparecer numa das nossa aulas on-line. Um forte abraço e até já!
Namaste!
Sonia Monteiro

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