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Abertas inscrições TTYFF

17/1/2021

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Estão abertas as inscrições para o curso de professores de yoga FreeFlow, a acontecer em maio e junho de 2021. Serão 200h intensivas, com aulas práticas e teóricas. O foco será em posturas de yoga (asana), direccionado a professores de yoga, e alunos com mais de 2 anos de prática.
Vamos dar ênfase a variações, ajustes e formas de adaptar as posturas às necessidades de casa aluno.
Reserve a sua vaga, e escolha o regime, on-line ou presencial. Poderá assistir as gravações mais tarde, e fazer o curso ao seu ritmo.
​Certificação da Yoga Alliance Internacional, Índia.
Aula de esclarecimento de dúvidas, on-line, dia 31 de janeiro, pelas 18h. Informações: 915584428 ou geral@freeflow.pt

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Boas festas

19/12/2020

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Num ano particular, onde de repente surge uma pandemia, e uma necessidade de alterar estilos de vida, rotinas, profissões, práticas, surge a altura de refletir, fazer o balanço e mudar, para adaptar e fluir. 
Quantos de nós sofreram com tudo o que aconteceu, ao nível da saúde, relacionamentos, profissão, economia, cultura, desporto... entre outros!
Por muito que queiramos, nada vai ser igual ao que era, e de nada vale a pena ficar deprimido e triste. A evolução tem de acontecer. 
Vamos analisar o que de bom aconteceu, em vez de valorizar o menos bom, vamos aprender com esta lição, para não repetir, sejamos conscientes e responsáveis pelas nossas escolhas, e vamos contribuir para tornar este mundo, um lugar melhor.
Por vezes custa mudar, largar, deixar ir, mas o Ser Humano é dotado dessa capacidade. Estamos cá para aprender, crescer e evoluir, não estamos cá sozinhos, então é urgente ajudar os outros também.
A minha mensagem deste ano tem como missão, dar um voto de confiança, a essa nossa capacidade de sermos pessoas melhores, menos egoístas, irresponsáveis, ignorantes, e co-existirmos em harmonia com os outros seres, e com o planeta.
Ainda vamos a tempo de fazer a mudança acontecer, a cada dia, a cada escolha, a cada momento.
Tu és capaz.
Conta com a presença, e ajuda, da FreeFlow, no que necessitares, para te dar a força e a lucidez, a energia e a consciência, para que o teu contributo nesta transformação global, planetária seja o melhor possível!
Nós somos Um!
Vamos assim continuar unidos, pois é a forma de sermos mais fortes!
Obrigada por estares aí, perto ou longe, no espaço ou no tempo.
Paz, paz, paz
E boas festas a ti, e aos teus
​Sonia Monteiro

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Curso de formação de professores de Yoga FreeFlow

7/9/2020

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Estão abertas as inscrições para o nosso curso de 9 meses, certificado pela Yoga Alliance Internacional.
A primeira aula será já no dia 12 de setembro.
Contacte para saber como poderá participar.
Venha fazer parte deste equipa de profissionais, que trabalham com a finalidade de ajudar cada ser, a se conhecer melhor, aceitar-se e evoluir, rumo a uma forma de estar na vida consciente, saudável e em conexão.

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August 29th, 2020

29/8/2020

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Em julho e agosto teremos novos horários!

29/6/2020

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​
Agradecemos que nos contacte, caso necessite de mais alguma informação sobre horários, preços, aulas on-line e/ ou reserva de presença nas aulas (estão ainda limitadas a 4 pessoas), por email geral@freeflow.pt ou 915584428.

Segundas: 12h30 com Tatiana, 18h30 com Sonia e 19h30 com Ana

Terças: 10h com Paula, 18h e 20h com Sonia

Quartas: 9h30 com Teresa, 10h30 com Sonia, 17h30 com Sandra e 18h30 com Sonia

Quintas: 10h com Sandra, 18h e 20h com Sonia

Sextas: 9h30 com Teresa, 12h30 com Tatiana e 18h30 com Paula

Sábado: 11h com Sonia


Novidade: aulas na Quinta do Covelo às segundas 10h30 e quintas 12h30 com Márcia, (aulas por donativo)

O valor das aulas on-line é igual ao das aulas presenciais, tal como poderá consulta aqui no site

Novos alunos poderão aproveitar a nossa promoção de verão!

​Votos de boas férias e até já!

​Sonia e equipa FreeFlow

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Promoção de verão 2020

15/6/2020

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Horários disponíveis:

Segunda - 12h30, 18h30, 19h30 e 20h30

Terça - 12h, 18h, 19h e 20h

Quarta - 9h30, 10h30, 12h30, 18h30 e 19h30

Quinta - 10h, 18h e 20h

Sexta - 9h30, 12h30, 18h30 e 19h30

Sábado - 10h, 11h e 12h

*Promoção válida para novas inscrições!

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Vamos re-abrir dia 1 de junho!

30/5/2020

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O Yoga em casa

16/3/2020

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Depois de percebermos que a situação do país e do mundo, é mais séria do que contávamos, a FreeFlow optou por fechar as suas portas, disponibilizando aulas de yoga on-line. Lamentamos ter de ser desta forma, mas é a opção mais sensata e razoável para a época que estamos a passar. Ficar em casa é a melhor decisão, para evitar a propagação desta doença e deste vírus. Sentimos que há uma ordem superior e que nada acontece por acaso no universo, por isso vamos manter a esperança viva, de que tudo se vai resolver.
Temos vontade de ajudar a passar este tempo de quarentena, proporcionando as aulas este mês de março, de forma aberta e ilimitada. Depois em abril veremos o que acontece.
Temos falta dos abraços, do contacto, da partilha, mas com estas aulas vamos poder continuar juntos, à distância de um ecrã (ainda bem que a tecnologia nos permite isso...)
Vai dar tudo certo, queremos manter a atitude positiva e o astral no alto!
Cuide bem de si e, se sentir saudades, estamos perto, no coração (pode sempre enviar um email, telefonar...).
Deixamos assim, o convite para aparecer numa das nossa aulas on-line. Um forte abraço e até já!
Namaste!
Sonia Monteiro

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24h de saudação ao sol

21/6/2019

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Pelo terceiro ano consecutivo, surge no nosso espaço, uma maratona de aulas de yoga, com o intuito de celebrar o Dia Internacional do Yoga. Citando a wikipédia:  "O dia 21 de junho marca o Solstício de Verão no hemisfério Norte. É dia mais longo do ano neste hemisfério e tem significado especial em muitas partes do mundo.Na perspectiva do Yoga, o Solstício marca a transição para o Dakshinayana. Além disso, a primeira lua cheia após o solstício é chamada de Guru Poornima, onde é celebrado o Guru Purnima Puja (ritual em que são homenageados os Gurus, que são os transmissores do conhecimento do Yoga). De acordo com a tradição yogi, a primeira transmissão do conhecimento do Yoga foi feita neste dia por Shiva, o primeiro Guru. O solstício também é considerada uma data especial, quando as influências cósmicas tornam favoráveis as práticas espirituais."
Assim vamos ter hoje, dia 21 de junho a partir das 20h30 até às 20h30 do dia 22, a nossa casa aberta, para receber todos os que se quiserem 
juntar a esta festa, para praticar a saudação ao sol. Temos uma equipa de mais de 30 professores de várias escolas do país, em harmonia também com o propósito do próprio Yoga, a União. Para quem nos visita apenas pedimos que traga um alimento não perecível, que iremos oferecer à instituição: Projecto Solidários Bebé e criança Feliz do PortoFica a relação de horários em que cada professor irá oferecer a sua aula, para que possa marcar a sua! desde já  nossa gratidão a todos os envolvidos e Feliz dia do Yoga para todos!
Namaste!


20h30 Sonia Monteiro
21h Paula Rios
21h30 Nair Mendes 
22h Evelyn
22h30 Benedita
23h Teresa Valença
23h30 Sandra Natário
0h0 Ana Silva
0h30 Arthur Ferreira
1h Sofia Guimarães 
1h30 Marco
2h Carla Portela
2h30 Dulce Azevedo
3h Beatriz Fonseca
3h30 A definir
4h Mónica Soares
4h30 Sonia Monteiro
5h Paula Gomes
5h30 Filipe Vieira
6h Mónica Bastos
6h30 Rute Pires
7h Ana Valente
7h30 Grace Kelly
8h Sonia Silva
8h30 Ana Domingas
9h Filipa Magalhães
9h30 Benedita
10h Ana Claudia Dias
10h30 Marisa Alves
11h Elisabete Matos
11h30 Bianca Lyra
12h Filipa Barros
12h30 A definir
13h Joana Teles
13h30 Ana Moreira
14h Mélanie
14h30 Dina Afonso
15h Alda Silva
15h30 Rita Barbosa
16h Sandra Gaio
16h30 Sandra Gaio
17h Joana Magalhães
17h30 Alcindo Silva
18h Joana Varejão
18h30 Márcio Muriry
19h Sandra Monteiro
19h30 Rita Arriola
20h Sonia Monteiro




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Horário de Agosto!

17/7/2018

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Em agosto vamos ter uma redução nos nossos horários e atividades, mas não fechamos! Caso pretenda manter ou iniciar a sua connosco, vamos funcionar com os seguintes dias e horas:

segunda e quarta: 12h30, 18h30 e 19h30

terça e quinta: 10h30, 18h30 e 20h

sábados: 11h (dias 17 e 24 estaremos encerrados)

sexta vamos estar fechados

Em setembro tudo volta ao normal com algumas novidades: mais horários abertos e novos professores, o regresso das aulas de aeroyoga, o arranque da nova turma de formação profissional

Aproveite ainda a nossa promoção de verão! Para novos alunos, que se inscrevam até setembro, e paguem três meses, recebem o quarto mês grátis, bem como a taxa de inscrição e seguro serão oferecidos!

Caso pretenda manter as suas aulas, mesmo durante as suas férias fora, estamos à distância de uma ligação, via skype ou Facebook!

Boas férias!
Sonia Monteiro
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