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Normas de funcionamento para aulas de grupo

2/8/2021

Passa a ser obrigatório o certificado de vacinação ou teste covid negativo, para a frequência das aulas de grupo.
Não é mencionado qualquer limite de participação nas mesmas, por isso deixa de ser necessária a marcação das aulas.
Quem não tiver o certificado, ou não quiser realizar o teste, tem, como alternativa, aulas on-line e as aulas nos parques.
Agradecemos a compreensão.

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Horários para o mês de agosto

20/7/2021

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Horários da aulas de yoga FreeFlow de maio a julho

21/5/2021

Segunda
10h30 Tatiana (Quinta do Covelo)
17h30 Joana
18h30 Sonia

Terça
7h Sonia
10h aeroyoga Sonia
18h Sonia
20h Sonia

Quarta
9h30 Teresa
10h Joana B (parque Oriental)
10h30 Sonia
17h30 Sandra
18h30 Sonia
19h30 Sandra

Quinta
10h Benedita
18h Sonia
19h Paula
20h Sonia

Sexta
9h30 Teresa
10h30 Sonia (parque da Cidade do Porto)
12h30 Joana T
18h30 Joana B

Sábado
9h30 Jivamukti (1h30) Sonia
11h30 Sonia

Retiro Pax e Bem: Yoga e aerial yoga

19/5/2021

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Programa
3 de setembro
19h00 Chegada e recepção aos participantes
20h00 Jantar leve
21h00 Conversa, partilha sobre yoga
22h00 Meditação e relaxamento

4 de setembro
(entre as 9h30 e as 18h30 aulas de aerial yoga)
8h00 Prática de yoga: meditação e saudação ao sol
9h00 Pequeno almoço
10h30 Prática de yoga: posturas em movimento
12h30 Almoço
14h00 Tempo livre
15h00 Prática de yoga: respirar bem, passeio na natureza
17h00 Hora do chá
17h30 Prática de yoga: normas éticas do yoga
19h00 Jantar
21h00 visualização de um filme

5 de setembro
(entre as 9h30 e as 16h30 aulas de aerial yoga)
8h00 Prática de yoga: meditação e saudação ao sol
9h00 Pequeno almoço
10h30 Prática de yoga: Jivamukti Yoga
12h30 Almoço
14h00 Tempo livre
15h00 Prática de yoga: mantras
17h00 Círculo de energia, partilhas e despedida

Práticas orientadas por Mafalda Almeida e Sonia Monteiro

Vagas limitadas!

Valor até 30 de junho 150€, e após essa data 180€

Workshop de inversões com André Herculess

11/5/2021

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Evento solidário: 24h de saudação ao sol e aniversário da FreeFlow

21/4/2021

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Dia 1 de maio a FreeFlow celebra 12 anos de existência. Nesta fase de pandemia, não poderíamos deixar de celebrar, de uma de forma segura.
Decidimos então antecipar o nosso original evento solidário de 24h non stop, de surra namaskar (saudação ao sol) que tradicionalmente acontecia na nossa escola, no dia internacional do yoga.
Aproveitando a co-organização do grupo de formandos do nosso curso de professores de yoga, vamos estar on-line entre as 12h de dia 1, até às 12h30 de dia 2 de maio, com 48 professores a orientar 30 minutos dessa prática antiga. Aos alunos pedimos moderação, mas está aberto o acesso a todas as aulas on-line!

Link de acesso ao nosso evento! Já temos link de acesso para o evento FreeFlow Arca d´Água 24h de saudação ao sol:
Sonia Monteiro está convidando você para uma reunião Zoom agendada.

Tópico: 24h saudação ao sol
Hora: 1 mai. 2021 12:00 da tarde Lisboa

Entrar na reunião Zoom:

https://us02web.zoom.us/j/82509152693?pwd=a25qN3NibUk2cU9QWWdZS1J5Yzdzdz09

ID da reunião: 825 0915 2693
Senha de acesso: 24hFF

Vamos abrir a possibilidade de participar em directo, na FreeFlow, um aluno por aula, respeitando assim as normas de higiene e segurança, em vigor para esta fase de desconfinamento (é obrigatória a marcação da sua presença, definindo qual o horário que pretende assistir, na FreeFlow).
É recomendado o uso de máscara nas instalações (durante a aula não é obrigatório, dada a distância relativa ao professor, e a possibilidade das janelas estarem abertas). Dispomos de álcool gel em vários locais do estúdio. Obrigatório trazer o seu próprio tapete de yoga.
Vamos ter professores de todo país, e até de fora, a participar desta festa do yoga e da união, co-existindo diferentes estilos de práticas e visões, sobre as diversas saudações ao sol e à vida! O evento é gratuito, mas solicitamos a troca energética, na forma de donativo ou bens para a Associação Midas (que acolhe cães e gatos): ração seca e húmida, mantas e cobertores, produtos de limpeza para o canil, medicamentos veterinários, areia para gatos, etc. ou doando o que puder para a sua conta para o efeito: IBAN: PT500035 0158 0001 1405 6304 1 da CGD

Os bens poderão ser entregues já, na FreeFlow (Rua Vale Formoso, 284, 4200-509 Porto), até ao dia 5 de maio.

Participe, divulgue e ajude a Associação Midas aqui:

www.facebook.com/associacaomidas/

Obrigada
Namaste!

Semana de limpeza corporal e subtil - detox primavera

1/4/2021

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Semana de técnicas de limpeza corporal e subtil, reajuste de rotinas diárias, exercícios de yoga, para além das posturas, meditações, alterações de regime alimentar, entre outros, a acontecer on-line, entre as 7h30 e as 8h15 (as aulas serão gravadas, para quem não puder acompanhar em directo).

Orientação: Sonia Monteiro
Professora de yoga desde 2002, CEO do espaço de yoga FreeFlow

Investimento: 25€

Materais necessários: neti pot, japamala, raspa língua, tapete de yoga (cinto e bloco de yoga recomendável para iniciantes), caderno de notas

Acompanhamento personalizado durante toda a semana

Contactos: geral@freeflow.pt ou 915584428

Abertas inscrições TTYFF

17/1/2021

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Estão abertas as inscrições para o curso de professores de yoga FreeFlow, a acontecer entre setembro 2021 e maio de 2022. Serão 200h intensivas, com aulas práticas e teóricas. O foco será em posturas de yoga (asana), direccionado a professores de yoga, e alunos com mais de 2 anos de prática.
Vamos dar ênfase a variações, ajustes e formas de adaptar as posturas às necessidades de casa aluno.
Reserve a sua vaga, e escolha o regime, on-line ou presencial. Poderá assistir as gravações mais tarde, e fazer o curso ao seu ritmo.
Certificação da Yoga Alliance Internacional, Índia.
Aula de esclarecimento de dúvidas, on-line, dia 23 de maio, pelas 18h. Informações: 915584428 ou geral@freeflow.pt

Boas festas

19/12/2020

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Num ano particular, onde de repente surge uma pandemia, e uma necessidade de alterar estilos de vida, rotinas, profissões, práticas, surge a altura de refletir, fazer o balanço e mudar, para adaptar e fluir.
Quantos de nós sofreram com tudo o que aconteceu, ao nível da saúde, relacionamentos, profissão, economia, cultura, desporto... entre outros!
Por muito que queiramos, nada vai ser igual ao que era, e de nada vale a pena ficar deprimido e triste. A evolução tem de acontecer.
Vamos analisar o que de bom aconteceu, em vez de valorizar o menos bom, vamos aprender com esta lição, para não repetir, sejamos conscientes e responsáveis pelas nossas escolhas, e vamos contribuir para tornar este mundo, um lugar melhor.
Por vezes custa mudar, largar, deixar ir, mas o Ser Humano é dotado dessa capacidade. Estamos cá para aprender, crescer e evoluir, não estamos cá sozinhos, então é urgente ajudar os outros também.
A minha mensagem deste ano tem como missão, dar um voto de confiança, a essa nossa capacidade de sermos pessoas melhores, menos egoístas, irresponsáveis, ignorantes, e co-existirmos em harmonia com os outros seres, e com o planeta.
Ainda vamos a tempo de fazer a mudança acontecer, a cada dia, a cada escolha, a cada momento.
Tu és capaz.
Conta com a presença, e ajuda, da FreeFlow, no que necessitares, para te dar a força e a lucidez, a energia e a consciência, para que o teu contributo nesta transformação global, planetária seja o melhor possível!
Nós somos Um!
Vamos assim continuar unidos, pois é a forma de sermos mais fortes!
Obrigada por estares aí, perto ou longe, no espaço ou no tempo.
Paz, paz, paz
E boas festas a ti, e aos teus
Sonia Monteiro

Curso de formação de professores de Yoga FreeFlow

7/9/2020

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Estão abertas as inscrições para o nosso curso de 9 meses, certificado pela Yoga Alliance Internacional.
A primeira aula será já no dia 12 de setembro.
Contacte para saber como poderá participar.
Venha fazer parte deste equipa de profissionais, que trabalham com a finalidade de ajudar cada ser, a se conhecer melhor, aceitar-se e evoluir, rumo a uma forma de estar na vida consciente, saudável e em conexão.